4 Bons Frutos no café da manhã

Energia natural para começar o dia
A fruta é excelente para o pequeno-almoço , porque ele ativa seu cérebro desde a primeira hora do dia, dá energia e não exige muito do que para ser digerida . É por isso que é uma ótima maneira de começar o dia, e você vai se alimentar, você começa a abundância de fluidos , ajudá-lo a limpar o corpo e , por último mas não menos importante, o quanto você come sem sentir pesado. Tomá-lo com o estômago vazio e depois comer alguma coisa se ??quiser. E não se esqueça de considerar essas opções.

Aqui estão quatro bons frutos para começar o dia no café da manhã :

Grapefruit ou toranja : Nós fornecemos uma grande quantidade de vitamina C e potássio. Eles também são excelentes queima de gordura. Perfeito para beber o suco, comer ou usá-las em smoothies.

Apple: É muito gratificante , mas dá-lhe energia , sem excesso de calorias . Fornece fibras e vitaminas e nutrientes de todos os tipos . Um dos frutos da saúde estereotipada .

Plantain : açúcares também naturais que lhe dão energia a partir no início do dia excelente para carga e potássio no organismo.

Morangos : diurético e limpeza , rica em fibras , satisfatória e perfeito para incorporar em qualquer batido que vem à mente . Não deixe que ignoram quando você tê-los na estação.

Propriedades tofu

O queijo de soja rico em cálcio e proteínas

Tofu, uma espécie de queijo obtido a partir de leite de soja é uma excelente fonte de propriedades. Ricos em cálcio, várias vitaminas e minerais. Bom rendimento de proteínas naturais e adequado para qualquer um. Saiba mais sobre os seus benefícios no artigo seguinte.
tofu

A soja ou soja é um dos melhores alimentos fontes ultimamente. Enquanto os derivativos são usados ??leste do grão desde os tempos antigos, o Ocidente vai custar mais para obter este hábito saudável. É que a partir dela, você pode ter um monte de saudável, econômico e muito completo nutricionalmente.

Um exemplo claro desta palestra é tofu, um tipo de queijo ou requeijão obtido a partir do leite de soja. Nele viver uma grande quantidade de nutrientes e propriedades muito benéficas para a saúde. É barato, rico em proteína, cálcio, ferro e muito mais. Saiba mais sobre o assunto em profundidade.

Estas são as principais propriedades de tofu ou queijo de soja:

Tem uma boa proporção de proteínas (cerca de 15 por cento de sua composição) e aminoácidos essenciais são realmente úteis. Não é por nada é tão difundido dentro vegetarianos e é considerado um bom substituto para a carne.

É muito rico também em cálcio, que se tornou um grande aliado para quem tem problemas ósseos ou deficiência deste mineral. Também adequado para pessoas com intolerância à lactose.

Fornece uma boa quantidade de ferro, para além de várias vitaminas (K, por exemplo).

É perfeito para dieters, como o tofu entre 90 e 130 calorias por 100 gramas de produto, dependendo da marca e tipo de tofu. Por sua vez, também é reduzido de gordura e estas são de boa qualidade.

Para aqueles que têm níveis elevados de colesterol, tofu lhes dá fibra solúvel e insolúvel, além de lecitina e ácidos gordos oleico e linoleico.

Use-o na cozinha é tão simples como ela é. Você pode usá-lo como qualquer queijo ou queijo cottage, grelhado-lo, comê-lo em saladas e sopas para levá-lo. Você pode levá-lo com macarrão e preparar uma maionese com ele. As opções são realmente infinitas.

Quais são eles para azeitonas

Rico em ferro, vitamina E e mais

É por nenhum exagero dizer que as azeitonas são um dos lanches mais populares do mundo. Mas, você sabe o que eles são nutricionalmente? Bem, você só tem que ver neste artigo.
azeitonas

As azeitonas, sem dúvida, fazem parte da vida alimentar de muitas pessoas no mundo. Na região do Mediterrâneo espanhol, muito mais. O fruto da oliveira, além de ser de carne e deliciosa, eles também são uma fonte interessante de propriedades. É por isso que eles podem ser consumidos por muitas coisas diferentes, além de fins culinários você pode dar.

Apesar de geralmente ser curada com sal e algo como criptonita para pessoas hipertensas que não têm este tipo de problemas podem se beneficiar de várias maneiras com azeitonas. Ou seja, são nutricionalmente rica e com alguns um dia pode ganhar benefícios significativos para a saúde. Saiba mais o que fazer.

As azeitonas usadas para o seguinte:

Grande cardio: Ambas as azeitonas e ácidos graxos de azeite são de muito boa qualidade. Na verdade, eles servem para ajudar a elevar os níveis de colesterol HDL e diminuir o ruim (LDL). Eles são tão ricos em ômega 3 e 6 ponderada. Quase nada.

São energia: Além de fornecer mineral importante, pois é o ferro, azeitonas você pode fornecer cerca de 10 calorias por unidade consumidora. Isto é, com apenas 10 azeitonas 100 calorias de somas de energia. Sim, pela mesma razão que você não deve exagerar. Mas eles são perfeitos para um aperitivo (estimula o apetite) e também para a digestão.

Pele fria: Eles são ricos em vitamina E, vitamina que está diretamente relacionada com a juventude e boa condição estética. É ácido oleico dentro do seu conteúdo, outro dos melhores aliados que existem para a saúde da pele.

Bom para a memória: Ser rico em polifenóis (antioxidantes), azeitonas reduzir o estresse oxidativo e ajudam a proteger a função cerebral da memória. Para comer alguns deles a cada dia, se você tem esse tipo de problema.

Leite de semente de abóbora

Vegan alimentos com múltiplos benefícios terapêuticos

As sementes de abóbora são usados ??por seus muitos benefícios terapêuticos. Mesmo com eles podem desenvolver uma comida vegana, como o leite, que também vai dar muitas propriedades de seu corpo para melhorar a sua qualidade de vida.

Sementes de abóbora

As sementes são geralmente de alimentos de origem vegetal, os quais, pela sua composição química, podem ser consumidos para tratar doenças diferentes. Uma dessas sementes é a semente de abóbora.

Com estas sementes podem fazer uma bebida semelhante ao leite e contém toda a descendência nutricional. Para prepará-lo você só precisa de alguns ingredientes e é muito fácil de executar.

Leite Receita Abóbora

Ingredientes

    1 xícara de sementes de abóbora completamente limpas.
    7 xícaras de água quente.
    4 colheres de chá de açúcar mascavo ou mel de boa qualidade.
    Sal a gosto.

Preparação

    Coloque as sementes de abóbora com um copo de água em um processador de alimentos, misture bem.
    Adicione uma xícara de água se junta a preparação e deixe descansar por alguns minutos.
    Despeje dois copos de água e misture.
    Embora deixe descansar, tomar um pano branco ou lençóis de algodão e coloque sobre um copo ou recipiente.
    Verter o conteúdo da mistura que pano e exprímela por todo o líquido a partir da mistura.
    Adicione o restante da água pouco a pouco, e cada vez que você adiciona água, executa o mesmo procedimento para apertar o tecido.
    Uma vez que você tem o leite de semente de abóbora, você pode adicionar uma pitada de sal, açúcar ou mel.
    Coloque o leite em uma garrafa e guarde na geladeira.

O leite de semente de abóbora pode dar-lhe vários benefícios terapêuticos.

    O leite é rico em ômega 3 e 6 ácidos gordos ómega dois de boa qualidade não apenas reduzem o colesterol no sangue, mas proteger a sua saúde cardiovascular.
    Por outro lado, é um remédio natural contra a retenção de água, uma vez que tem propriedades diuréticas. Estes benefícios podem também ser úteis para aqueles que sofrem de pedras nos rins.
    Além disso, o leite é rico em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes, reduzindo ou impedindo a ação dos radicais livres sobre as células.

No entanto todas estas propriedades, o leite de semente de abóbora também pode trazer benefícios para os que sofrem de inflamação intestinal, que eles fornecem as sementes fibra indigestível trazer-se, e que pode causar dor, irritação e inflamação da mucosa intestinal .

Leites vegan são uma alternativa nutritiva e terapêutica para as pessoas que não podem comer as próprias sementes ou sofrem de alguma forma de intolerância ao leite de vaca.