Cansado o tempo todo

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Todo mundo sabe que o alimento é o combustível do nosso corpo, por isso certifique-se de usar o combustível em primeiro lugar.

Aqui está uma lista de alimentos que lhe dará um impulso de energia em vez de afetar seu desempenho e torná-lo lento.

# 4 Nuts

Nozes como amêndoas, amendoim, nozes e pistaches, são uma maneira super eficaz para fornecer energia para o seu corpo. Eles contêm fibras, vitaminas e gorduras saudáveis.

De acordo com o Jornal dos homens, "Embora as nozes são ricas em calorias, na verdade eles acelerar o metabolismo consumo regular um pouco."

Você não precisa de um monte deles para obter os seus benefícios ", o tamanho da dose recomendada é um punhado, ou cerca de uma onça (30 gramas) Isto é tudo que você precisa para obter os benefícios e aumentar a energia .."

# 3 Beans

Quanto mais você come feijão, mais energia você terá. Ambos garbanzo e feijão, são uma fonte de proteína. E, como nozes, também têm fibras, o que ajuda a energizar seu corpo durante todo o dia.

De acordo com o sumário do leitor, "o equilíbrio de carboidratos complexos e proteínas [no feijão] fornece uma fonte constante de glicose e lento, em vez do aumento repentino que pode ocorrer após a ingestão de carboidratos simples."

# 2 fruta

Frutas podem conter eletrólitos como potássio e vitaminas e fibras, que podem ajudar a dar-lhe energia durante todo o dia, em vez de um aumento e depois uma queda na energia (como com bebidas enegéticas).

Água em algumas frutas também pode ajudar a prevenir a desidratação, o que pode causar sonolência. recomenda bananas, uvas, mamão e morangos como algumas frutas que potencialmente aumentam a energia.

# 1 Water

Nós sabemos, a água não é tecnicamente um alimento, mas você não pode subestimar os benefícios de se manter hidratado. Segundo a Clínica Mayo, os sintomas de "leve a moderada" desidratação incluem "sonolência ou cansaço."

A Clínica Mayo diz que "a ingestão adequada para os homens é mais ou menos do que cerca de 13 copos (3 litros) de bebidas totais por dia. Enquanto que para as mulheres é de cerca de 9 copos (2,2 litros) de bebidas totais um dia. "

Se você não está bebendo bastante água por dia, o sono pode ser um sintoma de desidratação leve.

Frutos que contêm mais calorias

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Embora quase sempre falando das frutas identificadas como elementos muito importantes na nossa dieta para manter a forma e saudável, neste caso, queremos dizer quais contêm mais calorias.

Embora seja verdade que eles são muito saudáveis ??calorias, deve ser levado em conta se você quer perder peso e você está seguindo uma dieta de baixa caloria.

Passas de uva

Eles são muito bons para a saúde, porque eles são ricos em fibras, proteínas, ferro e potássio. No entanto, estas porcas não contêm menos de 324 calorias por 100 gramas. Portanto, eles não são recomendados se você estiver em uma dieta, porque você vai estar contando as calorias de mão.

Datas

Embora eles são uma grande fonte de cálcio, ferro e vitamina A, uma tigela com apenas 100 gramas desta fruta contém muitas calorias; assim você pode adicionar a esse peso de 277. Na verdade, apenas por esse motivo não são recomendados se você pretende perder peso. Caso contrário, eles são fantásticos!

Prunes

Apesar de ser muito benéfico para a grande quantidade de fibras que contêm e pelos benefícios para o sistema digestivo, o conteúdo calórico dessas frutas é realmente brutal. No total, por 100 gramas de produto não menos do que 418 calorias somam. Não é adequado para dietas!

Figos secos

Como todos os acima mencionados, porque é um fruto seco que perdeu a maior parte da sua água, que tem um elevado teor calórico. 100 gramas adicionar 371 calorias. No entanto, eles são uma grande fonte de cálcio, zinco e fibras.

Abacate

Nós terminou a contagem de calorias de frutas, hoje, com um dos meus favoritos: o abacate. Apesar de gorduras contêm muito positivo para o seu sistema circulatório tem um monte de calorias. Uma xícara de abacate tem nada menos do que cortar 384. Claro que, se você não estiver em uma dieta, não conseguem desfrutar em saladas ou como sobremesa, por seu alto teor de magnésio e potássio.

Seleccione frutos com mais suco é quase sempre sinônimo de ficar com aqueles com menos calorias. Você sabia desse detalhe? Se você quer ter a lista em sentido inverso, descubra aqui 6 fruta com menos de 50 calorias.

4 Bons Frutos no café da manhã

Energia natural para começar o dia
A fruta é excelente para o pequeno-almoço , porque ele ativa seu cérebro desde a primeira hora do dia, dá energia e não exige muito do que para ser digerida . É por isso que é uma ótima maneira de começar o dia, e você vai se alimentar, você começa a abundância de fluidos , ajudá-lo a limpar o corpo e , por último mas não menos importante, o quanto você come sem sentir pesado. Tomá-lo com o estômago vazio e depois comer alguma coisa se ??quiser. E não se esqueça de considerar essas opções.

Aqui estão quatro bons frutos para começar o dia no café da manhã :

Grapefruit ou toranja : Nós fornecemos uma grande quantidade de vitamina C e potássio. Eles também são excelentes queima de gordura. Perfeito para beber o suco, comer ou usá-las em smoothies.

Apple: É muito gratificante , mas dá-lhe energia , sem excesso de calorias . Fornece fibras e vitaminas e nutrientes de todos os tipos . Um dos frutos da saúde estereotipada .

Plantain : açúcares também naturais que lhe dão energia a partir no início do dia excelente para carga e potássio no organismo.

Morangos : diurético e limpeza , rica em fibras , satisfatória e perfeito para incorporar em qualquer batido que vem à mente . Não deixe que ignoram quando você tê-los na estação.

Remédios para dor de estômago em crianças

Com frutas, óleos e ervas naturais
Dor de estômago em crianças pode se tornar muito chato para eles e também para os pais que não sabem o que fazer e tem que apañarlos em seus males. Além disso, outro problema: eu não posso dar qualquer coisa, menos natural, porque algumas plantas não são inteiramente adequado para eles. Mas bem, você pode tentar qualquer um desses remédios naturais.

Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ser implementadas para dores de estômago em crianças:

A infusão de camomila: é perfeito para as crianças a consumir, uma vez que praticamente não tem contra-indicações, sem estimulantes, ou qualquer coisa assim. Você pode tentar este chá, o que é bom para o estômago dolorido, e até mesmo combater gases digestivos.

Óleo de Amêndoas: Isso é muito bom para os bebês e não representa muita dificuldade, pois é para uso externo. Mãos Embadúrnate com este óleo, o seu filho deitar de bruços e massageie a barriga cheia, sempre no sentido dos ponteiros do relógio. É ótimo para ajudar a remover estes gases podem causar-lhe tanta dor.

Smoothie: Se o problema é a constipação e por vários dias eu não ir ao banheiro, porque a fruta é o melhor. Se você der a fruta inteira ou vegetal, talvez nem quer comer. Mas uma massa rica, ninguém pode resistir. Mix peras, laranjas, abacaxi, ameixas, uma colher de sopa de sementes de chia ou alguma outra fibra cereal (linhaça, por exemplo) e você terá uma boa alternativa para agilizar o trânsito.

Aviso: Consulte sempre o seu médico antes de aplicar qualquer desses remédios caseiros, muito mais se a criança em questão é um pequeno bebê.

Shake de energia para o inverno

Uma mistura de diferentes benefícios num único vaso

Os shakes são geralmente associadas com o verão, calor e frutas frescas. Mas eles podem ser adaptados de forma segura para o inverno. Apenas uma questão de buscar uma energia alternativa que lhe dá muitos nutrientes. Como sugerido nesta receita, por exemplo.

O inverno é uma das estações do ano em que temos de carregar tanto o "tanque". Isso não significa que você tem que exagerar calorias ou comer alimentos que são gorduras saudáveis ??que fornecem calorias inúteis ou vazio. Você pode mudar a energia de frutas, sementes, sucos, castanhas e mel.

Estes, por sua vez, vai dar realmente propriedades muito diferentes, que variam a partir de fibras de antioxidantes, vitaminas e minerais por meio de. É por isso que você não deve perder tentar este delicioso batido para a energia de inverno, que inclui todas as grandes opções nutritivas.

Ingredientes:

    Meia xícara de morangos
    A banana
    Um copo de leite de amêndoa
    Uma colher de sopa de gengibre ralado
    Uma colher de aveia
    Uma colher de mel

Preparação:

Limpe os morangos e coloque na tigela da batedeira. Adicione os pedaços de banana lá e leite de amêndoa. Misture o gengibre (ótimo para proteção de problemas respiratórios durante o inverno) e aveia. Misture os ingredientes até formar uma pasta homogénea batido delicioso e avermelhada. Agora é só para adoçar a preparação subtraído com colher de sopa de mel. Misture bem até misturar bem e você estará pronto este grande smoothie de inverno que vai enchê-lo com energia e muitas outras coisas.

Bananas, por exemplo, é rica em carboidratos e açúcares de boa qualidade. Morango é antioxidante, rica em vitamina C e também fornece grande quantidade de fibras. Leite de amêndoa lhe dará gorduras saudáveis, além da grande quantidade de minerais e vitaminas que são loucos. Aveia também dar-lhe fibras e energia. Enquanto isso, o gengibre, além de ser bom para a garganta, é digestivo. Em suma, um shake no café da manhã muito completo no inverno e por que não, o resto do ano. Você apenas tem que tentar adotar.