A vitamina E, vitamina neuroprotector

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A vitamina E, vitamina protectora das células nervosas

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que desempenha funções importantes no corpo. Para além das vantagens conhecidas, estudos recentes têm demonstrado que a vitamina E é uma vitamina neuroprotector. Aparentemente, este ingrediente ativo proteger as células nervosas e processos cognitivos.

As propriedades da vitamina E, são conhecidos para proteger a saúde cardiovascular, pois isso ajuda a reduzir alguns fatores de risco como hipercolesterolemia. Mas para além destas propriedades, tem sido estudado que a vitamina E é um células nervosas protecção vitamínicos.

Pesquisa realizada no Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia; avaliou as propriedades neuroprotectoras da vitamina E. De acordo com este estudo, aqueles que foram estudadas e apresentaram algum tipo de problema neural, como a doença de Alzheimer ou déficit cognitivo beneficiou da suplementação de vitamina E.

Aparentemente, aqueles que sofrem de deficiências cognitivas e / ou doença de Alzheimer tinham níveis mais baixos de vitamina E no sangue e aumento do estresse oxidativo, o que favoreceu o desenvolvimento destas doenças.

Apesar de existirem oito formas diferentes de vitamina E, o equilíbrio entre eles seria a parir de protecção de neurodegeneração.

Embora esses dados preliminares são muito interessantes e promissoras, mais pesquisas serão necessárias para obter todas as propriedades protetoras das células nervosas.

Lembrar que o consumo de vitamina E necessária a aprovação médica, porque, uma vez que é uma vitamina solúvel em gordura, o seu excesso é depositado no corpo e podem causar efeitos colaterais e contra-indicações.

Propriedades pistácios

Rico em potássio, fibras e vitaminas

Os pistácios são uma porca muito comum em certas regiões da Europa Oriental e do Próximo e Médio Oriente da Ásia. Seu sabor irresistível logo fez para ter sucesso no mundo. É assim que hoje você pode encontrá-los em toda parte. Também conhecida como pistache , essas frutas têm propriedades interessantes , além de ter um conteúdo nutricional realmente completo. Quer saber mais sobre os seus benefícios? Então você só tem que ler este artigo.

Aqui estão algumas propriedades de pistache :

Um pouco de "bomba" nutricional : A sua contribuição em minerais é bastante bom. Eles são ricos em potássio , fósforo, ferro (bom para anemia) e cálcio. Eles também têm um alto teor de fibras . Claro, como a maioria das nozes , devem ser tomadas com moderação para suas calorias (cerca de 600 por 100 gramas )

Buenos contra o colesterol : Os ácidos graxos são saudável, natural e levemente nocivo . Sendo rica em fibras também ajudam a remover , em seguida, lipídios , como o colesterol. Eles também têm proteínas e antioxidantes . Indicado para o menu.

Outras propriedades : Olá para combater a prisão de ventre (quase 20 por cento da sua composição pertence à fibra) são satisfatórios e também ajudar a combater o stress. Além disso, eles são ricos em vitaminas de todos os tipos .

Como eles podem ser consumidos : Como um aperitivo ou um lanche , indo muito bem , especialmente se você é salgado. Em uma salada , substituindo qualquer fruta , também perfeito para pequeno-almoço, misturada com cereais e / ou iogurte.

Propriedades dieta farelo de aveia

Abrangente, rica em fibras, vitaminas e minerais

O farelo de aveia é uma das maiores fontes de fibras que existem. É por isso que geralmente é amplamente utilizado em diferentes dietas de emagrecimento. Sem ir mais longe, um dos planos nutricionais mais comuns nos últimos tempos, uma vez que é a dieta Dukan, que emprega desde a sua fase inicial. Se você quiser saber mais sobre emagrecimento propriedades que têm essa parte da aveia, e não simplesmente consultar este artigo.

Estas são algumas das propriedades de farelo de aveia para perda de peso:

Muito rico em fibras e outros nutrientes: farelo de aveia tem cerca de 15 gramas de fibra por 100 gramas de produto. Além disso, ele contém ambas as fibras solúveis e insolúveis. Além disso, tem vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e magnésio e outros minerais.

Baixo em calorias: Embora a função da perda de peso é ativar o movimento do intestino, o que pode significar a purificação um contra prisão de ventre e ajuda a absorver a gordura, suas calorias não são um grande problema. Por 100 gramas de farelo de aveia, são pouco mais de 200 kcal. A coisa boa é que, geralmente usado um par de colheres de sopa por dia.

Puramente abrangente: farelo de aveia é apenas as camadas externas do grão e processado. É por isso que tem tais fibras e propriedades.

Fácil de usar: Há muitas complicações quando o farelo de aveia alimentá-lo. Você pode usá-lo para o revestimento, para adicionar ao iogurte e smoothies ou misturado com cereais. Você também pode usá-lo para preparar alguns cookies.

Biotina, características e benefícios

Muito mais do que uma vitamina para o cabelo

A biotina é uma vitamina conhecida popularmente por seu cabelo. Apesar dessas qualidades, esta vitamina é muito mais do que isso, e apresenta uma ampla gama de benefícios que melhoram a saúde ea qualidade de vida. Convido você a conhecê-los.
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A vitamina do complexo B é composto de várias vitaminas que compartilham propriedades comuns, mas cada um tem suas peculiaridades. Uma das vitaminas que fazem parte deste suplemento é a biotina.

A biotina, também conhecida como vitamina H, vitamina B8 ou vitamina B7, é conhecido pelas suas propriedades para evitar a perda de cabelo e reforçar naturalmente. No entanto, esta vitamina é muito mais do que um remédio natural para o cabelo porque tem outras propriedades e benefícios para a saúde.

Quais são as características e benefícios de biotina?

    Apoia a formação de hemoglobina (substância orgânica que transporta oxigênio para os tecidos).
    Participa em vários processos metabólicos e é fundamental para o funcionamento dos aminoácidos e de certas vitaminas, como a vitamina B 12.
    Ajuda a aliviar dores musculares.
    Ajuda a dormir e age como um antidepressivo natural.
    Estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
    É útil para o tratamento da dermatite seborreica.
    É um regenerador celular de unhas, pele e cabelo.

Como você pode ver muito mais a biotina é uma vitamina para o cabelo, tem outras propriedades que manter seu corpo saudável. Por conseguinte, é interessante que serve a maior parte dela. Para isso, você deve saber quais são os alimentos.

Os alimentos que contêm biotina

    Germe de trigo.
    Avena.
    Grão de bico.
    Peas.
    Nuts.
    Levedura de cerveja (não é realmente um alimento, mas um suplemento).
    Soja e cogumelos, entre outros.

A contribuição da biotina diária necessidade depende de sua idade. No caso de crianças com menos de 11 anos, a exigência é entre 10-30 microgramas, enquanto que se você é um adulto suas exigências vai aumentar de 30 a 100 microgramas / dia.

Lembre-se, se você pretende consumir suplementos vitamínicos, você deve consultar o seu médico e ser ele quem levou a bebida extra e quanto.