Propriedades de feijão verde

Rico em vitamina C, ferro e fibras

O feijão verde imediatamente gerar pulsos de coleção, quando eles estão secos. Mas , enquanto isso, pode ser consumido fresco , assimilando as propriedades deles em que instância mais nenhuma legumes . Você vai ser capaz de desfrutar os benefícios desta bainha generoso , que é cheio de nutrientes para ajudar no dia. Saiba mais sobre isso neste artigo.

Aqui estão as principais propriedades do feijão verde :

Altamente antioxidante : É muito rica em vitamina C , além de ter níveis de vitamina A e do grupo B. Contém ácido fólico e carotenóides. Provavelmente tem uma capacidade antioxidante interessante.

Rico em fibras : Ser muito rico em fibras vegetais , o mal nunca virá para ajudar você a perder peso e combater o colesterol , além de regularizar o trânsito intestinal. Eles também fornecem cerca de 40 calorias por 100 gramas.

Bom para anemia : Eles fornecem ferro e cálcio facilmente absorvida por ambos vêm de uma fonte vegetal . Insignificante contra a anemia , por exemplo.

Fácil de preparar : É muito fácil ter pratos diferentes com feijão verde. Fique rico com presunto, omelete ou , porque não, o estilo árabe. O único problema é que você incorporar , de uma maneira ou de outra a sua dieta diária.

4 alimentos ricos em ferro

Legal para combater a anemia

O ferro é um mineral essencial para o corpo , pois é uma das principais responsáveis ??para oxigenar as células. Uma deficiência da substância pode resultar em problemas tais como a anemia . A melhor maneira de consumir o ferro é através da comida , é claro. E se eles são de origem vegetal, tanto melhor, porque eles geralmente são mais facilmente assimilados pelo organismo. Aqui estão algumas opções, alguns conhecidos, outros nem tanto.

Estes são quatro plantas ricos em ferro com o qual você pode alimentar diária:

Datas : Com este comer alguma fruta todos os dias você garantir uma boa fatia de ferro , além de vitaminas do complexo B , que são essenciais para o look. Também é bom para o stress e nervosismo.

Salsa : Cerca de 25 gramas de salsa contêm a mesma quantidade de ferro como um filé. Embora não seja necessário usá-lo em tal quantidade, com um punhado picado incorporar em suas refeições , você terá uma grande ajuda. Ótimo complemento para atualizar seus pratos e depurar seus rins. Contra- consciente.

Lentilhas : Talvez o exemplo paradigmático da rico em ferro vegetal . Também proporciona vitaminas , fibra e proteína. É um bom substituto para o ferro da carne em quem não alimentar os animais . Você pode consumi-lo através deste remédio interessante.

Rooibos : Esta é uma infusão que é semelhante nas propriedades para o chá vermelho , mas não tem a cafeína e pode ser consumida por qualquer pessoa. Além do ferro, é rico em vitamina C. É um bom suplemento , substituindo outras infusões , por anemia ou deficiência de ferro.

Quais são eles para azeitonas

Rico em ferro, vitamina E e mais

É por nenhum exagero dizer que as azeitonas são um dos lanches mais populares do mundo. Mas, você sabe o que eles são nutricionalmente? Bem, você só tem que ver neste artigo.
azeitonas

As azeitonas, sem dúvida, fazem parte da vida alimentar de muitas pessoas no mundo. Na região do Mediterrâneo espanhol, muito mais. O fruto da oliveira, além de ser de carne e deliciosa, eles também são uma fonte interessante de propriedades. É por isso que eles podem ser consumidos por muitas coisas diferentes, além de fins culinários você pode dar.

Apesar de geralmente ser curada com sal e algo como criptonita para pessoas hipertensas que não têm este tipo de problemas podem se beneficiar de várias maneiras com azeitonas. Ou seja, são nutricionalmente rica e com alguns um dia pode ganhar benefícios significativos para a saúde. Saiba mais o que fazer.

As azeitonas usadas para o seguinte:

Grande cardio: Ambas as azeitonas e ácidos graxos de azeite são de muito boa qualidade. Na verdade, eles servem para ajudar a elevar os níveis de colesterol HDL e diminuir o ruim (LDL). Eles são tão ricos em ômega 3 e 6 ponderada. Quase nada.

São energia: Além de fornecer mineral importante, pois é o ferro, azeitonas você pode fornecer cerca de 10 calorias por unidade consumidora. Isto é, com apenas 10 azeitonas 100 calorias de somas de energia. Sim, pela mesma razão que você não deve exagerar. Mas eles são perfeitos para um aperitivo (estimula o apetite) e também para a digestão.

Pele fria: Eles são ricos em vitamina E, vitamina que está diretamente relacionada com a juventude e boa condição estética. É ácido oleico dentro do seu conteúdo, outro dos melhores aliados que existem para a saúde da pele.

Bom para a memória: Ser rico em polifenóis (antioxidantes), azeitonas reduzir o estresse oxidativo e ajudam a proteger a função cerebral da memória. Para comer alguns deles a cada dia, se você tem esse tipo de problema.