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segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Mudar o seu humor


 #bem-estaremocional #dicasdesaúde #humor #felicidade

Para ser bem não só precisa de um corpo em forma: seu humor também conta. Você está triste ou sentindo para baixo? Algo deprimido? Então, não perca as melhores maneiras de levantar o seu humor instantaneamente. Recomendamos-los!

Melhora a química do cérebro

Os baixos níveis de certas substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, dopamina e chumbo ácido GABA à depressão e ansiedade. Uma boa maneira de melhorar o seu humor é a utilização de suplementos contendo-los, ou fazer as atividades que ocorram.

Cocooning Técnico


Se você precisa de paz e não sabem onde encontrá-lo, tente fazer essa técnica que traz você para as profundezas do seu ser. Coloque as mãos em ambos os lados da face, boca e olhos fechados. Coloque os dedos pequenos e anel nas pálpebras, orelhas taxas de fechamento e os polegares segurando a mandíbula. Respire profundamente.

Pense logicamente

A terapia comportamental cognitiva é um ramo da psicologia que recomenda pensamentos questionando de forma mais lógica. Tome um momento e pensar se isso faz você colocar em um mau humor é tão terrível. É o mundo só para isso? A resposta é não. Se você pensar logicamente você vai perceber que você está desperdiçando sua vida com preocupações sem sentido.

Pose da criança

Esta postura de yoga de renome é perfeito para acalmar a mente. Assim: ajoelhado no chão, sentar-se sobre os calcanhares e joelhos alinhados com o quadril. Coloque o abdômen nas coxas e repousa a cabeça no chão (ou travesseiro), colocando os braços para trás, ao lado de cada perna, com as palmas para cima.

A respiração diafragmática

A respiração abdominal ativa o sistema nervoso parassimpático e relaxa. Você vai conseguir acalmar sua mente e melhorar seu humor se você praticar quando você está deprimido.

Ele inclui magnésio

O magnésio relaxa a mente e os músculos, assim que você incorporar seria agradável se você tem problemas para dormir e dores musculares. Você pode consumir suplementos ou tomar um banho quente com sais de Epsom.

Todas estas opções são ótimos para levantar o seu espírito e se sentir completo uma vez por todas. O que você escolhe?