Cansado o tempo todo

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Todo mundo sabe que o alimento é o combustível do nosso corpo, por isso certifique-se de usar o combustível em primeiro lugar.

Aqui está uma lista de alimentos que lhe dará um impulso de energia em vez de afetar seu desempenho e torná-lo lento.

# 4 Nuts

Nozes como amêndoas, amendoim, nozes e pistaches, são uma maneira super eficaz para fornecer energia para o seu corpo. Eles contêm fibras, vitaminas e gorduras saudáveis.

De acordo com o Jornal dos homens, "Embora as nozes são ricas em calorias, na verdade eles acelerar o metabolismo consumo regular um pouco."

Você não precisa de um monte deles para obter os seus benefícios ", o tamanho da dose recomendada é um punhado, ou cerca de uma onça (30 gramas) Isto é tudo que você precisa para obter os benefícios e aumentar a energia .."

# 3 Beans

Quanto mais você come feijão, mais energia você terá. Ambos garbanzo e feijão, são uma fonte de proteína. E, como nozes, também têm fibras, o que ajuda a energizar seu corpo durante todo o dia.

De acordo com o sumário do leitor, "o equilíbrio de carboidratos complexos e proteínas [no feijão] fornece uma fonte constante de glicose e lento, em vez do aumento repentino que pode ocorrer após a ingestão de carboidratos simples."

# 2 fruta

Frutas podem conter eletrólitos como potássio e vitaminas e fibras, que podem ajudar a dar-lhe energia durante todo o dia, em vez de um aumento e depois uma queda na energia (como com bebidas enegéticas).

Água em algumas frutas também pode ajudar a prevenir a desidratação, o que pode causar sonolência. recomenda bananas, uvas, mamão e morangos como algumas frutas que potencialmente aumentam a energia.

# 1 Water

Nós sabemos, a água não é tecnicamente um alimento, mas você não pode subestimar os benefícios de se manter hidratado. Segundo a Clínica Mayo, os sintomas de "leve a moderada" desidratação incluem "sonolência ou cansaço."

A Clínica Mayo diz que "a ingestão adequada para os homens é mais ou menos do que cerca de 13 copos (3 litros) de bebidas totais por dia. Enquanto que para as mulheres é de cerca de 9 copos (2,2 litros) de bebidas totais um dia. "

Se você não está bebendo bastante água por dia, o sono pode ser um sintoma de desidratação leve.

Cuide-se

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A vida é bela, e é uma pena viver. Isso é o que eu sempre digo e eu acho que tenho uma boa razão.

Desde que eu sei que ninguém vai olhar melhor do que eu, eu quero compartilhar com vocês algumas pequenos segredos que eu tenho de minha experiência neste auto-cuidado. Eles são muito fáceis de realizar e realmente muito útil. Pelo menos para mim eu tenho um resultado muito bom!

Viver no presente

Não fique preso no passado, você não pode consertar, nem no futuro ainda não chegou: viver aqui e agora e aproveitar cada segundo do dia.

Por exemplo, no meu caso, agora eu apreciar a escrever este artigo para você ler. A meditação pode ajudar muito a alcançar este objetivo. Com apenas cerca de 5 minutos de manhã é mais do que suficiente. Experimente, você não perde nada!

Ouça a si mesmo

Se há algo que muitas pessoas me dizem que eu sou o que eu sei ouvir. Muitos vêm a mim com seus problemas, eu ouvir e tentar aconselhá-los. A questão é que essas mesmas pessoas às vezes não são quando eu precisar deles.

Para evitar que isso fazer um dente na minha mente, que eu criei e me deu resultado é ouvir a mim mesmo. É fácil de implementar, porque só está falando muito suavemente e aconselhar-se. Ela me ajudou muito!

Tire uma soneca

Dormir uma hora da tarde pode aumentar nosso bem-estar, inteligência e produtividade. Se você costuma dormir cerca de 40 minutos cochilo, não faça suspendas! É uma boa maneira de cuidar de si mesmo.

gostar de ler

Está provado que a leitura de um bom livro aumenta a empatia pelos outros e é uma boa maneira de colocar o nosso cérebro em um estado de transe agradável, muito semelhante à meditação.

Então, se você estava lendo um romance, mas por falta de tempo que você não poderia terminar, faça um pequeno buraco no meio de suas atividades e leitura completa-lo, você vai se sentir muito melhor!

Desligue o seu telefone

Não é bom para ser conectado 24 horas por dia! Em alguns casos, uma boa maneira de cuidar do mesmo é "deixar esquecido" móvel na mesa de vez em quando e deixar sem ele. Eu sei que pode parecer loucura, mas não custa nada tentar, pelo contrário! Você está ganhando.

Tomar banho

Não há nada mais relaxante do que, depois de um dia de trabalho duro, dá-nos um longo banho. Este descobriu que um banho quente alivia a dor do corpo e da alma, não é ótimo?

Estes cuidados simples que pode realizar todos os dias do ano são uma boa maneira de cuidar de nós mesmos. Eles são fáceis de implementar e muito saudável!

O alpiste imprópria para consumo humano

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Características alpiste sílica livre

Embora as sementes de alpista pode ser utilizado para a produção de remédios naturais para tratar doenças diferentes, que deve ter determinadas características, para evitar possíveis problemas de saúde. Para entender um pouco mais sobre este tópico, é importante conhecer as diferenças entre as sementes de alpiste para pássaros e sementes livres de sílica e como distinguir que alpiste imprópria para consumo humano.

Embora as sementes de pássaro alpiste consumo humano e tem as mesmas propriedades, estes têm algumas características específicas que podem ajudar a identificar e diferenciar.

Observa as diferenças entre alpiste aves e sílica livre.

Em princípio, as sementes de alpiste para pássaros têm vilosidades na concha, conhecido como fibra de sílica. Esta fibra é responsável pelos desconfortos e problemas que podem causar a semente para a saúde. É importante dizer que as fibras de sílica são muito pequenos e difíceis de ver a olho nu, no entanto, podem ter efeitos prejudiciais na minha mucosa digestiva.

Além disso, as sementes de sílica livre são diferentes variedades de alpiste conhecido como o CDC Maria ou Togo. Estas variedades foram obtidas industrialmente, eliminando a sílica e transformando-o em uma semente adequada para consumo humano.

Em conclusão, se você precisa saber diferenciar as sementes de alpiste impróprios para consumo humano, você deve se certificar de que não se conter alpiste semente vilosidades e pertencente à variedade CDC Maria ou Togo ou outras variedades obtidas a partir de culturas controladas.

A comercialização dessas sementes é novo, e é normalmente encontrado em lojas de alimentos saudáveis ??ou lojas de alimentos saudáveis.

Benefícios de saúde de comer alpiste

Ajuda adegazar. consumo de alpiste tem propriedades diuréticas, limpeza e alcalinizantes contribuindo não só perder peso, mas também para reduzir os níveis de colesterol no sangue, como você pode ver neste vídeo.

Como cultivar em casa frangula

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Como renovar seu jardim muitas vezes? Há uma variedade de plantas que podem ajudá-lo a dar um toque diferente. Espinheiro é aquele que pode incluir, não se sabe ainda? Descobri-lo neste artigo!

Visão geral espinheiro

No caso de você não sabe, eu lhe digo que o espinheiro é botanicamente conhecida pelo nome de Rhamnus frangula. Talvez você pode saber com alguns dos seus outros nomes comuns: espinheiro, aveleiras, amieiro preto, alno baccífero, gedeondo, rabiacán, salguera, sangreda, Sanguine, Acere ou Azare.

Este arbusto folhagem bonita geralmente cresce selvagem em madeiras húmidas, ao longo dos rios, córregos ou zonas húmidas da Europa, Ásia e norte da África. Seu comportamento é médio e pode atingir uma altura de 3 a 6 metros.

Como uma característica particular, a cor da sua casca, que é marrom avermelhado com manchas brancas se destacam. As folhas têm um verde brilhante clara e as flores são rosa com acentos amarelos. Por seu lado, os frutos são pequenas bagas que mudam de cor à medida que amadurecem, para tomar seu tom definitivo: vermelho escuro quase preto.

O espinheiro é bem conhecido e usado em herbodietética, especialmente por sua capacidade de ajudar a perder peso e prevenir a constipação.

A boa notícia é que, com apenas um pouco de cuidado, você pode ter esta planta bonita e cura em sua casa. Você quer saber como você pode fazer? Toma nota das seguintes dicas.

Dicas para cultivar frangula

    Tempo. Ele ama os climas úmidos e frios, mas é capaz de se adaptar às altas temperaturas do verão.
    Luz. Ele prefere sombra parcial ao invés de completa exposição solar.
    Floor. Para um bom desenvolvimento precisa que o solo é leve, úmido e rico em matéria orgânica.
    Riego. Se você não está localizado perto de uma fonte natural de água, você vai precisar de rega a cada 2 ou 3 dias.
    Floração. Ocorre desde meados da primavera ao início do verão.
    Multiplicando. Você pode obter novas plantas através de suas sementes para semear no solo ou em vasos, no início do Outono. Você também pode se reproduzir por estacas, inverno ser o melhor momento para fazê-lo.
    Pragas e doenças. Felizmente, não é uma praga de plantas perseguidos. A umidade excessiva pode causar apodrecimento das raízes.

Viu que não era tão difícil crescer espinheiro? Além disso, lembre-se que é uma planta que é equipado com algumas propriedades medicinais. Interessado em saber o quê? Olhe para a lista abaixo.

O consumo de espinheiro

propriedades terapêuticas de espinheiro

    É laxante.
    É purgativa.
    É colagogo.
    Ele é a cura.

usos medicinais de espinheiro

    Alivia a constipação.
    Limpar os intestinos.
    Desintoxica a vesícula biliar.
    Elimina lombrigas.
    Limpa e desinfecta feridas.

Você deve ter em mente que a utilização para fins medicinais espinheiro, precisa coletar seus ramos e casca no final da primavera ou início do verão. Mas, você não pode usá-lo até que ele tenha sido um ano de colheita, pois este é o tempo que leva para uma reacção enzimática que produz glicosídeos de antraquinona, frangulaenmodina e glicose é feita. Estes componentes são os únicos que vão proporcionas¡n suas propriedades medicinais.

Contra-indicações para buckthorn

Evite o consumo se:

    gravidez
    lactação
    obstrução intestinal
    úlcera péptica
    Síndrome do Cólon Irritável
    doença de Crohn
    hemorróidas
    insuficiência renal ou cardíaca